Après un exercice intense, il est important de vérifier comment votre cœur se comporte pour récupérer. Un moyen amusant et utile de le faire est de calculer la récupération cardiaque en une minute. Voici comment cela fonctionne : Qu’est ce […]
ZONE 1 : 50-60% de votre FC max Zone 1: Cool & Calme. À 50-60% de votre FC max, c’est pour les jours off , l’ échauffement ou la récupération active. Marche ou yoga par exemple . Objectif : Cette […]
La Fréquence cardiaque (FC): La fréquence cardiaque c’est le nombre de battement cardiaque (pulsations) par unité de temps, généralement exprimé en minute. On l’appelle aussi le battement par minute, le BPM. Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) : La fréquence cardiaque maximale est […]
FRÉQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE Pour la calculer il existe des méthodes théoriques (calculs) ou des méthodes terrain (via des tests d’efforts): Méthodes théoriques (calculs) : Méthode Gellish et Coll (2007) : FC max = 207 – 0,7 x âge Méthode d’Astrand […]
Quand on entend parler de HIIT, les réactions sont souvent du type : « ça m’a fait du bien », « je me sens mieux », ou encore « c’était dur mais j’ai adoré »… Vous vous êtes déjà demandé […]
