La récupération

Après un exercice intense, il est important de vérifier comment votre cœur se comporte pour récupérer. Un moyen amusant et utile de le faire est de calculer la récupération cardiaque en une minute. Voici comment cela fonctionne :

Qu’est ce que la récupération cardiaque ?

C’est le temps que met votre cœur pour revenir à un rythme plus calme après l’effort. Pour le mesurer, on regarde combien de battements par minute (bpm) votre fréquence cardiaque baisse en une minute après l’arrêt de l’exercice.

Pourquoi cela est important ?

Cela permet de savoir à quel point votre cœur est en bonne forme. Un cœur en bonne santé se calmera rapidement après l’exercice, ce qui est un signe que votre condition physique s’améliore.

Exemple

Imaginez que votre fréquence cardiaque était de 160 bpm juste après l’exercice. Après une minute de repos, elle est descendue à 130 bpm. La différence est de 30 bpm. Plus cette différence est grande, mieux c’est !

Que signifie une bonne récupération ?

Que signifie une bonne récupération ? Si votre fréquence cardiaque baisse de plus de 20 bpm en une minute, c’est un bon signe ! Cela montre que votre cœur récupère bien. Moins de 12 bpm peut indiquer que votre forme physique pourrait s’améliorer.