La fréquence cardiaque en 3 définitions

La Fréquence cardiaque (FC): La fréquence cardiaque c’est le nombre de battement cardiaque (pulsations) par unité de temps, généralement exprimé en minute. On l’appelle aussi le battement par minute, le BPM.

Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) : La fréquence cardiaque maximale est le nombre de battements maximum de votre cœur en 1 minute en plein effort (BPM). la FCM sert d’étalon pour calculer les seuils des zones de fréquence cardiaque.En d’autres termes, elle correspond à la limite physique supportée par votre cœur. Parce que nous avons tous un cœur différent, la FCM est un indicateur propre à chacun. Il n’y a pas de bon ou de mauvais élève. Votre FCM vous aidera à progresser et à atteindre vos objectifs tout en respectant la capacité de votre cœur.

Zones de fréquence cardiaque : Il existe 5 zones de fréquence cardiaque, du repos à l’effort maximum, et elles sont exprimées en % de la FCM. Elles permettent de choisir l’intensité de son entraînement en fonction des objectifs recherchés.