La dépense énergétique

Qu’est-ce que la dépense énergétique pendant l’exercice ?

La dépense énergétique, ou combustion calorique, est la quantité de calories que votre corps utilise pour maintenir l’activité physique. Durant l’exercice, votre corps puise dans ses réserves d’énergie pour alimenter les muscles et maintenir les fonctions vitales. La quantité de calories brûlées varie en fonction de facteurs comme votre poids, votre taille et l’intensité de l’exercice. Par exemple, courir à un rythme soutenu brûlera plus de calories que marcher tranquillement.

Comment calcule-t-on les calories brûlées ?

Les calories brûlées pendant l’exercice sont estimées en fonction de formules qui prennent en compte votre poids, votre taille et le type d’activité physique pratiquée. Par exemple, une personne pesant 70 kg brûlera environ 300 calories en courant à une vitesse modérée pendant 30 minutes. Ces valeurs peuvent varier selon le métabolisme individuel et d’autres facteurs spécifiques à la personne.

Qu’est-ce que l’afterburn (ou EPOC) ?

L’afterburn, ou consommation excessive d’oxygène post-exercice (EPOC), désigne l’énergie supplémentaire que votre corps continue de consommer après l’exercice pour rétablir l’équilibre physiologique. Après une séance d’exercice intense, votre corps reste actif pour restaurer les niveaux d’oxygène, réparer les tissus musculaires et stabiliser les fonctions métaboliques, entraînant une consommation accrue de calories même au repos.