Les SWEAT POINTS mesurent l’intensité cumulée d’un exercice, servant à quantifier la charge d’entraînement. Basés sur la méthode des zones de fréquence cardiaque cumulées d’Edwards, les H5! points sont calculés en multipliant la durée de l’entraînement (en minutes) dans cinq zones de fréquence cardiaque par un coefficient relatif à chaque zone. Voici les zones et leurs coefficients :
– 90-100% de la fréquence cardiaque maximale (FCmax) = 5
– 80-90% = 4
– 70-80% = 3
– 60-70% = 2
– 50-60% = 1
– Moins de 50% = 0
Un total plus élevé de SWEAT POINTS peut être atteint en augmentant la durée et/ou l’intensité des séances d’entraînement.
Comment sont calculés les points de récupération ?
La Récupération représente la vitesse à laquelle la fréquence cardiaque revient à la normale après l’exercice. En général, plus vous êtes en forme, plus cette récupération sera rapide. La méthode de calcul de la RHR consiste à mesurer combien de battements par minute votre fréquence cardiaque baisse pendant une période de repos d’une minute.
Un excellent score de récupération correspond à une baisse de 50 à 60 battements en une minute, tandis qu’une baisse de 25 à 30 battements est considérée comme bonne et moins de 25 comme faible. Suivre la baisse de la récupération sur une minute au fil des semaines permet de déterminer si votre condition physique s’améliore.
